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昆明送子鸟：5个涨内膜的办法, 养出「胚胎最爱着床」的好内膜
信息编号： 30260 发布时间： 23-02-18 有效期：长期有效举报

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子宫内膜它分为基底层和功能层，基底层相当于下面那层最紧实的土壤（约占1/3），不会变化；而4600功能层相当于上面那层温暖湿润软绵的沃土（约占2/3），会随月经周期而变化。

卵泡期体内雌激素水平升高，功能层就会逐渐增厚，越长越肥，最终达到适宜胚胎种植的条件；

怎么养成备受宠爱的好内膜？

1、补充激素

子宫内膜薄的常见原因是雌激素不足，可以多吃富含雌激素的食物，如豆制品、雪蛤、燕窝、坚果、芝麻、银耳等，此外羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物也有助于子宫内膜的增厚。

2、尽量减少宫腔操作

多次人流、清宫、放置节育环等宫腔操作易造成内膜损伤、使基底层受损，造成宫腔内形成粘连、宫腔形态异常、宫内炎症感染，引起内膜生长受限。

同时，姐妹们千万不能在意外怀孕后选择便宜、不靠谱的医院进行不规范的手术操作，这很可能对内膜造成不可逆损伤，甚至导致终身不孕！

3、适当运动

运动可以加强全身的血液流动，包括流向子宫的血液。而良好的血液流动可以让子宫内膜更加健康。

每天抽出至少三十分钟来做运动，无论是游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽还是散步都可以。

4、释放压力

紧张的情绪会使得内分泌紊乱，而保持愉快的心情、避免精神过度紧张是调节内分泌失调的有效方法。

所以你可以每天花点时间来放松，控制释放压力。

5、充足的睡眠

好好休息，才能保持荷尔蒙水平稳定，身体会在你睡觉时调节雌激素和其他荷尔蒙，使之平衡。所以，尽量养成健康的睡眠习惯，保证每晚7~9小时的有效睡眠。

最后，希望各位还在辛苦备孕的姐妹们不要过分纠结子宫内膜的厚与薄，只有积极配合医生，用“顺其自然”的心态去面对治疗，才能收获好孕。